PowerDumbell®
Power-Dumbell® ist ein intensives Langhanteltraining mit Gewichten, Musik und Instruktor in der Gruppe. Dieser Kurs dient Deiner Kraftausdauer, hier werden alle Hauptmuskelgruppen Deines Körpers trainiert und definiert.
Männer und Frauen schätzen diesen Trainingseffekt gleichermaßen, denn das Ergebnis sind keine dicken Muskelpakete sondern ein fitter und sichtbar trainierter Körper.
TAE BO®
TAE BO® ist eines der vielseitigsten und effektivsten Workouts überhaupt.
Das von Billy Blanks entwickelte Ganzkörper-Workout verbindet Elemente aus Tae-Kwon-Do und Boxen mit Aerobic und wird von uns aktuell in Vacha, Eisenach, Bad Salzungen und Gerstungen von Ina Sauerbrei, Anne Reinhold und Willy Seelisch (TAE BO® Basic Instructoren) angeboten.
Kombinationen aus Punches und Kicks verbessern nicht nur die Kraft der gesamten Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur, Körperkontrolle, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Leistung des Herz-Kreislauf-Systems, sondern machen vor allem auch noch richtig Spaß ! In den TAE BO®-Stunden lernst du, deinen Körper zu fühlen und auf ihn zu hören; du lernst deine physischen und psychischen Grenzen kennen und wie du deine Ziele erreichen kannst. Da jeder selbst entscheiden kann, wie hart er trainiert, ist TAE BO® wie Personal Training in der Gruppe und deshalb für jeden gesunden Menschen geeignet. TAE BO® darf ausschließlich von registrierten TAE BO® Trainern in registrierten Studios/Vereinen unterrichtet werden. Die Trainer verfügen über gute Grundlagen und das erforderliche Hintergrundwissen, um das Training trotz Schnelligkeit und hoher Intensität als gesundheitsorientiertes Gruppentraining zu unterrichten.
Übrigens: Dein Körper verbrennt pro Trainingseinheit bis zu 800 kcal.
Die TAE BO® Philosophie
“Be the best that you can be, on your own level!“
“You are the Boss!” – Du selbst bist der Beherrscher deines Körpers und deiner Bewegungen!
Jeder Buchstabe von TAE BO® hat seine eigene Bedeutung und steht für einen bestimmten Teil der TAE BO® Philosophie:
Total commitment to whatever you do
“T” steht für den absolutes Engagement bei allem, was Du tust. Entweder tust du etwas GANZ, oder gar nicht. Egal was du tust, du solltest dich mit allem identifizieren können.Aufmerksamkeit deiner selbst und der Welt gegenüber.
Awareness of yourself and the world
“A” steht für die Aufmerksamkeit deiner selbst und der Welt gegenüber.
Excellence as the truest goal in anything you do
“E” steht für Perfektion, das ehrliche Ziel bei Allem, was Du tust, … „PERFEKT“ zu sein, auf deinem Level.
Body as a force for total change
“B” steht für den Körper als Kraft/Mittel zur absoluten Veränderung! Ohne unseren Körper können wir nichts verändern. Gib gut auf ihn acht, halte ihn fit und gesund.
Obedience to your will and true desire to change
“O” steht für Disziplin und Gehorsam gegenüber deinem Willen. Nur mit viel Disziplin und Willenskraft kannst du deine Ziele erreichen.
Das Bandagenkonzept
Das Bandagenkonzept ermöglicht es, anhand der unterschiedlichen Farben der Handbandagen die Qualifizierung der Teilnehmer und Trainer zu erkennen – ähnlich den Gürteln, die es in vielen Kampfsportarten gibt. Zu diesem Zweck werden in unseren Standorten in Eisenach, Bad Salzungen und Gerstungen Weiterbildungs-Workshops und Prüfungen für alle Kursteilnehmer angeboten. Das TAE BO® Bandagenkonzept ermöglicht jedem Teilnehmer, zielgerichtet zu trainieren und hilft natürlich somit, das Training und die Techniken stetig zu verbessern.
Die weißen Bandagen dürfen ohne Vorkenntnisse von jedem Teilnehmer ab der ersten Stunde getragen werden – aber selbstverständlich darf man auch ohne Bandagen trainieren Die gelben Bandagen stellen das erste “Upgrade” dar. Wie auch für die orangenen Bandagen (zweites “Upgrade”) dürfen diese Technikworkshops von TAE BO® Basic Instruktoren (Träger der blauen Bandagen) angeboten werden. Am Workshop für orange darf teilnehmen, wer bereits mindestens 6 Monate Träger der gelben Bandagen ist und natürlich die Gelb-Bandagen-Prüfung bestanden hat. Die grünen Bandagen stellen das 3. “Upgrade” dar und gleichzeitig den letzten erreichbaren Teilnehmergrad. Dieser Workshop darf nur von Trägern der roten Bandagen (TAE BO® Advanced Instruktoren) angeboten werden. Voraussetzung für die grünen Bandagen ist die seit mindestens 12 Monaten bestandene Orange-Bandagen-Prüfung. Blau und rot sind die Farben der Trainer (blau – Basic Instructor, rot – Advanced Instructor). Sie können ausschließlich durch die IFAA TAE BO® Referenten ausgebildet und diplomiert werden.
Die Termine für die Workshops geben wir rechtzeitig im Training bekannt. Außerdem werden wir in unseren Trainingsräumen Teilnehmerlisten auslegen, in welche ihr euch eintragen könnt. Die Anmeldung für die Bandagenworkshops ist sehr wichtig, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist
Medballfitness©
Medballfitness© – trainiere den ganzen Körper mit deinem Ball
in einfachen Bewegungen. Wir bieten Dir einfache und logisch aufgebaute Bewegungsfolgen bestehend aus funktionellen Übungen und einem Minimum an Schrittfolgen. Die Trainingsschwerpunkte können individuell gesetzt werden: als modernes Rückentraining, Cardioworkout oder vorwiegend als Bauch-Beine-Po-Training, bei dem auch der Spaßfaktor stimmt. Probiere es aus!
Powerbauch
Hier ist der Name Programm. Unter fachmännischer Aufsicht gebt ihr hier für einen starken und gesunden Bauch alles. Eine wunderbare Kombination von Gerätetraining und motivierender Kursatmosphäre: Gemeinsam wird am Gerät oder mit Partner trainiert. Alle Übungen werden von unseren Trainern auf euch “zugeschnitten”, sodass vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen jeder trainieren kann und am Ende jeder Stunde das “Six-Pack” lacht 
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Bodyforming
Eine wunderbare Mischung von Kraft- und Ausdauertraining für den ganzen Körper. Sie kräftigen Ihre großen Muskelgruppen und stärken Ihr Herzkreislaufsystem. Ob Aerobic, Dance, Step, Bauch-Beine-Po, Training mit Kleingeräten – hier gibt es alles, was Spaß macht. Und so wird unter reger Abwechslung und mit jeder Menge Spaß der ganze Körper in Form gebracht.
Step-Fatburner
Ein Kurs ohne komplizierten choreographischen Anspruch. Hier verbessern Sie Ihre Ausdauer und stärken Ihre Beinmuskulatur mit Hilfe von höhenverstellbaren Steps. Durch das Auf- und Absteigen zu rhythmischer Musik werden vor allem die Muskeln der “Problemzonen” Po und Oberschenkel aufgebaut, aber auch die Arme, Schultern und der Oberkörper werden während den abwechslungsreichen Stunden gestrafft. Da die Intensität an die Teilnehmer angepasst wird, eignet sich dieser Kurs auch ganz hervorragend als Einstiegskurs. Somit bietet Ihnen unser Step-Kurs ein besonderes Training, welches Spaß und Fitness vereint.
Lauf- u. Marathontraining
Unsere speziell geschulten Trainer helfen Dir mit trainingsbegleitenden Maßnahmen rund ums Laufen. Es wird ein ganz persönlicher Trainingsplan für Dich erstellt (z. B. 10 km, Halbmarathon, Marathon). Auch Deine Lauftechnik wird analysiert, verbessert und optimiert.
Wir helfen Dir, damit Du Dein Ziel erreichst!
Yoga
Yoga ist eine Wissenschaft und wird seit rund 3000 Jahren praktiziert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Mit speziellen Bewegungsabläufen und Körperhaltungen lassen sich mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie gewinnen. Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Übergewicht können mit Yoga behoben werden. Regelmäßiges Üben fördert Ruhe und Gelassenheit und ist somit wertvoll zur Bewältigung von Alltagsstress und Leistungsdruck.
